nic nie jem

[...] duzo!a brzucha mi troche po redukcji uroslo bo nie moglem sie powstrzymac zeby nie jesc niezdrowych rzeczy myslalem ze jak bede jadl duzo to masa miesniowa tez pojdzie a tu nic wczoraj jak zmierzylem bica 31cm to sie zalamalem!!jak bede jadl bez diety duzo to sie boje zeby tluszczu duzo nie zlapac nie wiem juz sam wkor.. mnie to wszystko czasem [...]

Ja startowalem z ponad 150kg (ile wiecej to nie wiem bo waga error pokazywala). W tej chwili jest 130kg i jeszcze 35 musi zleciec :) Wzrost 186 wiec nizszy jestem od twojego kumpla :) Niech kolega poczyta WSZYSTKIE podwieszone watki w dziale odchudzania. Poswieci z 3-4 godziny (1sze posty w tych watkach wystarczy) i BARDZO duzo sie rozjasnia. Na [...]

[...] ilosci sladowe chleba z serem i wedlina, potem jakis jogurt albo owoc tak 9:00 - 10:00, o 12:00 mialem dwie bulki/kanapki jak wyzej plus majo ktor juz wywalilem. potem dlugo nic az do 17:00 kiedy to nadrabialem za caly dzien. Od kad zaczalem silownie jem podobnie tylko ze o 17:00 raczej nie za duzo zeby na treningu nie czuc sie objedzonym... [...]

[...] jest ok to mozna jesc zupy dla urozmaicenia, a nie biorac pod uwage wartosci odzywcze. Nie mowie oczywiscie o zupach typu rosol, bo moim zdaniem oprocz tluszczu nie maja nic wartosciowego. Moge sie mylic. Ja jem zupy jak jezdze do moich rodzicow, sam nie gotuje bo nie mam za bardzo czasu na robienie malo pozywnego jedzenia. Aha zupy sa dobre [...]

[...] z bananem xd. Bo w sumie to jestem zdania że nie trzeba jeść od razu po treningu, w sztani wyjmowac kure z ryzem i wpierdzielac :D. Jem wtedy kiedy jestem głodny, tak mniej wiecej 2-3 godziny po treningu z racji tego że trenuje po śniadaniu i zwyczajnie nic w siebie nie wcisne wczesnej. Zmieniony przez - krystian9911 w dniu 2022-08-02 08:57:41

[...] do tego bo jestem troszke zielony w tych sprawach, nie znam tych oznaczen BTW a chodzi mi o to zeby wciągnol mi sie troche brzuch i nie wiem jakiej diety, bo na mase chyba raczej nic niepotrzebuje, a od kilku dni jem mniej, zero slodkiego itd wiecej owocow, jajka, piersz z kurczaka, jogurty, mleko ale tak to niewiem jak to wszystko obliczyc

no i tego sie wlasnie chcialem dowiedziec. do kolegi wyzej - pracuje tylko na miesiac, ucze sie, a na wakacje chcialem sobie zarobic pieniadze. co do wstydu, ze jadlbym ryz, nic z tych rzeczy, z reszta co kogo ch*j obchodzi co ja jem, nie te lata :) nie chcialbym naciagac rodzicow by codziennie kupowali 0,75kg piersi z kurczaka i innych [...]

aha, pytałeś o owoce - ja jem w sumie jednego banana dziennie i poza tym nic, cholerna fruktoza. jak chcesz to dorzuć avokado albo pestki dyni. popatrz na wartości odżywcze i "wyjdź z założenia" że mama zrobi na obiad schabowy z ziemniakami i sam dopisz resztę żeby się wartości zgadzały. tak jak ci powiedzieli, im później tym mniej [...]

[...] smaczniejsze jedzenie - tym wiecej wciagniesz. Chcesz po prostu masy - to zadbaj o spory udzial tluszczy i wegli. Jedz do oporu, nie spozywaj slodyczy przed posilkami - a po nic, na dobicie. Szukasz odzykiwi? MOze byc jakis gainer. Popijaj nim posilki. Szukasz supla - sporobuj echinaceę i dibencozide. Ale dieta, czyli jedzenie - wystarczy w Twoim [...]

Poszukujesz tylko dobrego słowa motywacyjnego aby zaspokoić swoje sumienie. Dobrze wiesz że alko to zło - lecz wujek Grzegorz powie ci jedną rzecz. JEŚLI wiążesz swoją przyszłość z Profesjonalizmem i BĘDZIESZ uprawiał zawodowo kulturystykę/Fitness,masz treningi 5-6 dziennie twoja dieta nie przwiduje nawet małego Cheat Meala - NIE PIJ. JEŚLI jesteś [...]

3,4 jaj DZIENNIE to dość mało? fakt faktem, że od 5 miesięcy jem dziennie tyle i nic mi nie jest ale dziś się na siłce zastanowiłem z kolegą jak to jest. Pytanie mam bo właśnie ten koktajl (płatki, migdały, orzechy, rodzynki) PRZEZ siłką co o tym sądzicie? może tam dowalić sobie jajka czy coś

1 płatki fitella do wywalenie fit to tylko w nazwie mają, zamiast margaryny dałbym masło 2 chleb razowy tesko nie ma nic z razowcem wspólnego, to bardziej chleb karmelizowany i ma wyglądać jak razowy. ten makaron z ostatniego lepiej już z tym jajkiem zjedz w potreningowym. 1. Slyszalem ze maslo jest zdrowsze ale ma więcej tłuszczy ;/ Więc dlatego [...]

no tak ale w pierwszym tygodniu 1.5 kg , a w tym nic na razie ,już czwartek jest ..Naprawde jem dużo i dobrze.Ćwicze 4 razy w tygodniu, nie pije nie pale , normalnie powinno iść jak burze ,a ty kiszka, może naprawde dopiero mi ruszy , bo to 2 tygodnie mineły od diety i brania tych suplemenciaków...

tak jak mowie nie bawie sie juz wl iczenie zapotrzebowania jem na oko nic sie nie gloduje i nie zamierzam. musze chyba popracowac bardzo nad snem regeneracja oprocz tego jablczana co myslicie o jakims spalaczu zeby wykirzystac te treningi pilkarski wiadomo duzo interwalow itd tam jest moze cos fatu by polecialo nie chce ograniczac specjalnie podaz [...]

BOKSER.17 mialem cisnienie 170/120 za tydzien 220/120 (mierzone w szpitalu) ZADNYCH OBJAWOW TAK WYSOKIEGO CISNIENIA NIE MIALEM! ZUPELNIE NIC ZADNYCH BOLI, ZAWROTOW itd Teraz mierze w domu, mam dwa cisnieniomierze mechan. i elekt. i mam cisnienie prawie zawsze 140/90 145/95 150/90 i bardzo rzadko 130/90 i mam takie uczucie jak by mi w uszach [...]

Przecież jeśli jest ekto to te węgle mu nie zrobią nic. Poza tym ja jem dużo węgli, a powiedzmy, że redukuje i to na noc je spożywam i jest bardzo dobrze.

[...] dniu i bycie zmotywowanym do tego wszystkiego posrod ludzi ktorzy jedza byle co i ile chca, bawia sie przy alkoholu itd;]. nie musisz dziennie jesc jajek ale według mnie tez nic sie nie stanie jak bedziesz jadł... sam duzo jem. znalazłem taki topic http://www.sfd.pl/Czy_moge_codziennie_szamać_jajka__-t227424.html co Ci moge doradzic, wrzuc jakies [...]

[...] miesiąc 5) cel poprawa sylwetki czyli więcej mięsni i trochę mniej tłuszczu 6) suplementy stosowane FA Monohydrat, BCAA, Glutamina, AAKG , SAW (tylko 2 cykle) 7) spalacze: nic robię aeroby 30 minutowe (bieg, 10km/h) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]

Zgadzam się z Mateuszem. ja w dniu regeneracyjnym po ogromnym wysiłku, jem nie raz do 12g/kg. Jeśli są to zdrowe źródła, to nie ma w tym nic złego. Organizm jest doskonale przystosowany do czerpania energii z węglowodanów. I w przeciwieństwie do tłuszczy, spożycie węglowodanów zwiększa wykorzystywanie ich jako substratu energetycznego.

[...] sama ciekawosc. Ale cos czuje ze bede musial zajac sie dobra dieta i lepsza regeneracjia, poniewaz robie 3x przysiady i 3x mc w tygodniu a po 2 dniach takich treningow w piatek czesto nie mam sily wogole na nic i mnie wszystko gniecie :P Raczej sadze ze to poprostu zmeczenie miesni, ale zawsze jakies niedobory moga byc... Dzieki za odpowiedz ;)